ฉันคาดหวังอะไรได้บ้างในวัยหมดประจำเดือน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สัญญาณปกติบางอย่าง ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง นอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน ผลลัพธ์ทั้งหมด ของ ระดับการเปลี่ยนแปลงไม่สม่ำเสมอ ของ ฮอร์โมนรังไข่ (เอสโตรเจน) ในร่างกายของคุณ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ วัยหมดประจำเดือน.

สัญญาณแรกของวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือน (perimenopause) คุณอาจพบสัญญาณและอาการเหล่านี้:

• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• ช่องคลอดแห้ง.
• กะพริบร้อน
• หนาวสั่น
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• ปัญหาการนอนหลับ
• อารมณ์เปลี่ยนแปลง
• การเพิ่มของน้ำหนักและการเผาผลาญช้าลง

นอกจากนี้ วัยหมดประจำเดือนจะอยู่ได้นานแค่ไหน? ครั้งหนึ่งใน วัยหมดประจำเดือน (คุณไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือนแล้ว) และเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อาการอาจดำเนินต่อไปโดยเฉลี่ยสี่ถึงห้าปี แต่จะลดความถี่และความรุนแรงลง ผู้หญิงบางคนรายงานอาการของตัวเอง ล่าสุด อีกต่อไป อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ อาการร้อนวูบวาบ

ในทำนองเดียวกัน 34 อาการของวัยหมดประจำเดือนมีอะไรบ้าง?

34 อาการของวัยหมดประจำเดือน

• ร้อนวูบวาบ. อาการหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน คือ อาการร้อนวูบวาบส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนประมาณ 75%
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• อารมณ์เเปรปรวน.
• ช่องคลอดแห้ง.
• ความใคร่ลดลง
• ปวดหัว
• เจ็บหน้าอก.

ฉันจะรับมือกับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

นี่คือรายการของ 11 วิธีธรรมชาติในการลดอาการของวัยหมดประจำเดือน

1. กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
2. บรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
3. กินผักและผลไม้ให้มาก
4. หลีกเลี่ยงอาหารทริกเกอร์
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
6. กินอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูงมากขึ้น
7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ