สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะหยุดงีบหลับหลังเลิกเรียนได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ถ้าเหนื่อยจริง หลังเลิกเรียน , ลองใช้อำนาจ งีบ . ตั้งนาฬิกาปลุกและอย่านอนนานเกิน 20 หรือ 30 นาที การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน - คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้อายุ 18 ปีอีกต่อไป
เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ การงีบหลับหลังเลิกเรียนเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะนอนหลับแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน แต่เนื่องจากการบ้านและปัจจัยอื่นๆ พวกเขามักจะนอนน้อยลง สั้นๆ งีบหลังเลิกเรียน ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับวัยรุ่นในการเสริมกำลังตัวเอง ใช่แล้ว ลูกสาวของคุณ งีบ น่าจะเป็นประโยชน์กับเธอ
นอกจากนี้ ฉันจะกำจัดการนอนหลับขณะเรียนได้อย่างไร? โดย Gurmeet Kaur
- ในบทความนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และให้ผลกำไรที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนระหว่างเรียนเป็นเวลานาน
- ให้ห้องอ่านหนังสือของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ
- นั่งบนเก้าอี้ไม่ใช่บนเตียง
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- ทำตาม 'นอนเช้า ตื่นเช้า'
- งีบหลับในตอนบ่าย
ต่อมา คำถามคือ ทำอย่างไรไม่ให้งีบหลับ?
เคล็ดลับ 12 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- เก็บสิ่งรบกวนออกจากเตียง
- ตั้งเวลาปลุกให้สม่ำเสมอ
- ค่อยๆ เข้านอนเร็วขึ้น
- กำหนดเวลามื้ออาหารที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกาย.
- จัดระเบียบตารางเวลาของคุณ
- อย่าเข้านอนจนกว่าคุณจะง่วง
การงีบหลับทุกวันเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
จริงๆแล้ว, งีบ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ Mednicksays งานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่า a งีบ -กำหนดให้เป็นการนอนกลางวันที่กินเวลาระหว่าง 15 ถึง 90 นาที สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้ตั้งแต่ความจำไปจนถึงการโฟกัสและความคิดสร้างสรรค์ “สำหรับบางคน งีบ ได้รับการฟื้นฟูเช่นเดียวกับการนอนหลับตลอดทั้งคืน” เธอกล่าวเสริม