สารบัญ:
- การอดนอนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:
- อาการหลักของการสูญเสียการนอนหลับอย่างต่อเนื่องคือความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป แต่อาการอื่นๆ ได้แก่:
วีดีโอ: การอดนอนเกิดขึ้นได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
คนอื่นอาจไม่พอโดยไม่ได้ตั้งใจ นอน เพราะงานกะ ภาระครอบครัว หรืองานที่มีความต้องการสูง เพิ่มเติม สาเหตุ ของ อดนอน รวมถึงปัญหาทางการแพทย์ เช่น ซึมเศร้า อุดกั้น นอน ภาวะหยุดหายใจขณะ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และโรคเรื้อรังอื่นๆ
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าอะไรเป็นสาเหตุหลักของการอดนอน?
การอดนอนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:
- ความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงอาการนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคลมหลับ และโรคขาอยู่ไม่สุข
- ริ้วรอยก่อนวัย ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอายุมากขึ้น การใช้ยา หรือปัญหาทางการแพทย์ที่กำลังประสบ
- การเจ็บป่วย.
- ปัจจัยอื่นๆ.
รู้ยัง คุณจะแก้ไขการอดนอนได้อย่างไร? เคล็ดลับการนอนหลับเพิ่มเติม
- รักษาวงจรการนอนหลับ-ตื่นให้เป็นปกติ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคตินในช่วง 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน
- อย่าออกกำลังกายภายในสองชั่วโมงก่อนนอน
- อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ภายในสองชั่วโมงก่อนนอน
- อย่างีบเกิน 3 ทุ่ม
- นอนในห้องที่มืดและเงียบสงบพร้อมอุณหภูมิที่สบาย
ต่อมาคำถามคือ อาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
อาการหลักของการสูญเสียการนอนหลับอย่างต่อเนื่องคือความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป แต่อาการอื่นๆ ได้แก่:
- หาว
- ความหงุดหงิด
- ความเหนื่อยล้า.
- ความหงุดหงิด
- อารมณ์หดหู่
- ความยากลำบากในการเรียนรู้แนวคิดใหม่
- ความหลงลืม
- ไม่สามารถมีสมาธิหรือหัว "คลุมเครือ"
ฉันสามารถตายจากการอดนอนได้หรือไม่?
เป็นไปได้ว่าให้เวลาเพียงพอ การอดนอนสามารถ ฆ่าคุณ. ในขณะที่ไม่มีใครรู้ว่ามี เสียชีวิต จากการตื่นตัว การวิจัยในสัตว์แนะนำอย่างยิ่งว่าอาจเกิดขึ้นได้ หลังจาก 32 วันของทั้งหมด อดนอน หนูตายหมดแล้ว น่าแปลกที่นักวิจัยยังคง ทำ ไม่เห็นด้วยกับสาเหตุของ ความตาย.