สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะลดความกลัวในใจได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
สรุป
- ฝึกเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- เปลี่ยนโฟกัสไปที่ NS อารมณ์เชิงบวกในชีวิตประจำวัน
- ทำงานเพื่อระบุความหมายและจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ
- รับการสนับสนุนจากผู้อื่น
- ไปเพื่อ NS เดินหรือวิ่งเข้า NS สวน.
เช่นเดียวกัน ผู้คนถามว่า คุณจะควบคุมความกลัวได้อย่างไร?
14 วิธีพิชิตความกลัว
- ในช่วงต้นปีใหม่ของทุกปี หลายๆ คนมักคิดที่จะตั้งปณิธานเพื่อเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น
- ไม่มีวิธีใดที่จะล้มเหลวได้แน่นอนไปกว่าการไม่ลอง
- เข้าใจความกลัวและยอมรับมัน
- อย่าเพิ่งทำอะไรเลย ยืนตรงนั้น!
- ตั้งชื่อความกลัว
- คิดระยะยาว.
- สอนตัวเอง.
- เตรียมตัว ฝึกฝน เล่นบทบาทสมมติ
นอกจากนี้ ฉันจะเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้อย่างไร เอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและส่งเสริมธุรกิจของคุณด้วยเคล็ดลับ 7 ข้อนี้
- เริ่มเล็ก. หากคุณยังใหม่ต่อโลกแห่งการพูดในที่สาธารณะ ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
- เตรียมตัวให้พร้อม
- อย่าเพิ่งท่องจำคำศัพท์
- หลีกเลี่ยงกระสุนทั่วไป
- ลดความตึงเครียด.
- หาเพื่อนที่จะโฟกัส
- ดึงดูดผู้ชม
เกี่ยวกับเรื่องนี้ อะไรทำให้เกิดความกลัวในสมอง?
กลัว เป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ใน สมอง ที่เริ่มต้นด้วยการกระตุ้นที่เครียดและจบลงด้วยการปล่อยสารเคมีที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว และกล้ามเนื้อมีพลังงาน เหนือสิ่งอื่นใด เรียกอีกอย่างว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน
ความกลัวมีผลข้างเคียงอย่างไร?
ความกลัวทั่วไปเกี่ยวกับผลข้างเคียง
- สูญเสียการควบคุมและ/หรือไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
- รู้สึกไม่สบาย ปวด คลื่นไส้ หรือเมื่อยล้า
- ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ เช่น ไปทำงาน ทำงานบ้าน และเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
- การเปลี่ยนแปลงลักษณะที่ปรากฏเช่นผมร่วงหรือรอยแผลเป็น