วีดีโอ: อาหารอะไรที่มีอะดิโพเนกติน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีลักษณะการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณมาก น้ำมันมะกอก (ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ผักและผลไม้ ตลอดจนการบริโภคปลาและผลิตภัณฑ์นมในระดับปานกลาง และการบริโภคเนื้อแดง ของหวาน และกรดไขมันอิ่มตัวที่ต่ำลง และอาจมีส่วนประกอบเหล่านี้
ฉันจะเพิ่มระดับ adiponectin ได้อย่างไร
Curcumin, Resveratrol, แอสตาแซนธิน, การออกกำลังกาย, และวิตามินดี (อาจ) ได้รับการแสดงเพื่อ เพิ่ม adiponectin . ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ ปรับปรุง adiponectin เป็น อาหารเสริม ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เช่นเดียวกับการปรับองค์ประกอบร่างกายให้เหมาะสม ลดไขมันในร่างกาย ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
adiponectin พบได้ที่ไหน? อะดิโพเนกติน เป็นฮอร์โมนโปรตีนที่ปรับกระบวนการเผาผลาญหลายอย่าง รวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลและการออกซิเดชันของกรดไขมัน อะดิโพเนกติน ถูกหลั่งจากเนื้อเยื่อไขมัน (และจากรกในครรภ์) เข้าสู่กระแสเลือดและมีปริมาณมากในพลาสมาเมื่อเทียบกับฮอร์โมนหลายชนิด
ดังนั้นอาหารอะไรที่ผลิตเลปติน?
ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีนหนาแน่น เช่น คีนัว ข้าวโอ๊ต และถั่วเลนทิล ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่น้อยลงอาจทำให้แบคทีเรียในลำไส้เปลี่ยนแปลงและ/หรือท้องผูกได้ ดังนั้นควรเลือกใยอาหารสูง อาหาร บ่อยเท่าที่เป็นไปได้.
อะดิโพเนกตินสูงหมายถึงอะไร?
ทางการแพทย์ คำนิยาม ของ อะดิโพเนกติน อะดิโพเนกติน : ฮอร์โมนโปรตีนที่ผลิตและหลั่งโดย adipocytes (เซลล์ไขมัน) โดยเฉพาะที่ควบคุมการเผาผลาญของไขมันและกลูโคส อะดิโพเนกติน ส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน สูง ระดับเลือดของ adiponectin สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย