ทำไมกล้ามเนื้อหน้าแข้งของฉันถึงเจ็บ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ข้างหน้า กระดูกหน้าแข้ง ความเจ็บปวด เทียบกับ

อาการของช่องออกแรงเกิดขึ้นเมื่อ NS ฝักที่มีของคุณ กล้ามเนื้อหน้าแข้งคือ เล็กไป. ระหว่างออกกำลังกาย เลือดไหลเวียนไปที่ กล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อ พองตัวและกดทับ NS ฝัก ความดันสร้างขึ้นภายใน NS ฝักทำให้เกิด ความเจ็บปวด.

ในทำนองเดียวกัน คุณจะรักษาอาการปวดหน้า tibialis ได้อย่างไร?

เมื่อวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ เอ็นหน้า tibialis tendonitis เป็นไปได้ รับการรักษา อนุรักษ์นิยม หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้เริ่มด้วยโปรโตคอล RICE การค้ำยัน กายภาพบำบัด และยาต้านการอักเสบ (NSAIDS) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน บรรเทาอาการปวด และการอักเสบ

กล้ามเนื้อส่วนหน้าของ tibialis คืออะไร? NS กล้ามเนื้อหน้าแข้ง เป็นดอร์ซิเฟล็กซอร์ที่ใหญ่ที่สุด กล้ามเนื้อ . มันมีต้นกำเนิดจาก condyle ด้านข้างของกระดูกหน้าแข้งและแทรกเข้าไปในพื้นผิวที่อยู่ตรงกลางและฝ่าเท้าของกระดูกรูปลิ่มอยู่ตรงกลาง NS กล้ามเนื้อหน้าแข้ง มีหน้าที่ในข้อเท้า dorsiflexion และผกผันของเท้า

ผู้คนยังถามว่าคุณจะยืดกล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณอย่างไร?

นั่งชินยืด

1. วางเข่าของคุณไปที่พื้นเพื่อให้นิ้วเท้าของคุณยื่นลงไปที่พื้นเช่นเดียวกับในการยืน
2. ค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าไปข้างหน้าในขณะที่วางนิ้วเท้าลงบนพื้น คล้ายกับท่ายืนแต่นั่ง
3. กดค้างไว้ 15 ถึง 20 วินาที
4. ทำซ้ำสำหรับเท้าแต่ละข้าง

Anterior tibialis tendonitis ใช้เวลานานเท่าใดในการรักษา?

เริ่มกายภาพบำบัด: 6 สัปดาห์ กลับไปทำกิจกรรมส่วนใหญ่: 6-9 เดือน ฟื้นตัวเต็มที่นานถึง 12 เดือน