สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารอะไรให้แก๊ส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อาหารที่มักเชื่อมโยงกับก๊าซในลำไส้ ได้แก่:
- ถั่วและถั่วเลนทิล.
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และผักอื่นๆ
- ฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอาร์ติโชก หัวหอม ลูกแพร์ ข้าวสาลี และน้ำอัดลมบางชนิด
- แลคโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในนม
ยังถามอีกว่า อาหารอะไรทำให้คุณผายลม?
อาหารที่อาจทำให้เกิดแก๊ส
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแขก ถั่วชิกพี ถั่วพินโต และถั่วขาว
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี หัวหอม และเห็ด
- แอปเปิ้ล ลูกพีช และลูกแพร์
- มันฝรั่ง ข้าวโพด พาสต้า และข้าวสาลี และอาหารใดๆ ที่ทำด้วยส่วนผสมเหล่านี้
- น้ำอัดลมหวานๆ และน้ำแอปเปิ้ล
ข้างบนนี้ทำไมทุกอย่างที่ฉันกินให้แก๊สฉัน การกินคือ สามัญ สาเหตุ ของท้องอืดเพราะเมื่อร่างกายย่อยอาหารก็จะผลิต แก๊ส . ผู้คนยังกลืนอากาศเมื่อ การกิน หรือดื่มแล้วเข้าสู่ทางเดินอาหาร ท้องอืด เป็น อาการของภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น อาการลำไส้แปรปรวนหรือการแพ้อาหาร
ฉันจะลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้อย่างไร
คุณไม่สามารถหยุดตดได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีวิธีลดปริมาณก๊าซในระบบของคุณ
- กินช้าและมีสติมากขึ้น
- อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง
- ลดอาหารที่ผลิตก๊าซ
- ตรวจสอบการแพ้อาหารด้วยการอดอาหาร
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เบียร์ และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ
- ลองอาหารเสริมเอนไซม์.
- ลองใช้โปรไบโอติก.
อาหารอะไรที่ไม่ก่อให้เกิดแก๊ส?
อาหารที่มีโอกาสเกิดก๊าซน้อย ได้แก่:
- เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา
- ไข่.
- ผักต่างๆ เช่น ผักกาด มะเขือเทศ บวบ กระเจี๊ยบ
- ผลไม้ เช่น แคนตาลูป องุ่น เบอร์รี่ เชอร์รี่ อะโวคาโด มะกอก
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังปราศจากกลูเตน ขนมปังข้าว ข้าว