อะไรทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ต่ำ น้ำตาลในเลือด เกิดขึ้นได้ ใน คนที่มี โรคเบาหวาน ที่กินยาที่เพิ่มอินซูลิน ระดับใน ร่างกาย. การกินยามากเกินไป งดอาหาร กินน้อยกว่าปกติ หรือออกกำลังกายมากกว่าปกติอาจทำให้ต่ำได้ น้ำตาลในเลือด สำหรับบุคคลเหล่านี้ น้ำตาลในเลือด ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม กลูโคส.

ทำอย่างไรจึงจะลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว?

ต่อไปนี้คือ 15 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ:

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
2. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ
3. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
4. ดื่มน้ำและคงความชุ่มชื้น
5. ใช้การควบคุมส่วน
6. เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
7. ควบคุมระดับความเครียด
8. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

นอกจากนี้ น้ำตาลในเลือดจะลดลงนานแค่ไหน? สำหรับคนไม่เป็นเบาหวาน น้ำตาลในเลือด กลับสู่ช่วงใกล้ปกติประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารอันเป็นผลมาจากผลของอินซูลิน นอกจากนี้ ของพวกเขา ระดับน้ำตาลในเลือด โดยทั่วไปแล้วจะไม่ปีนขึ้นไปสูงเท่ากับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะอินซูลินจะถูกส่งไปยังระบบไหลเวียนโลหิตทันทีขณะรับประทานอาหาร

นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดอันตรายคืออะไร?

ถ้าคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด ยอด 600 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) หรือ 33.3 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/L) เงื่อนไขนี้เรียกว่า เบาหวาน กลุ่มอาการ hyperosmolar สูงมาก น้ำตาลในเลือด เปลี่ยนของคุณ เลือด หนาและมีน้ำเชื่อม

กล้วยดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี โรคเบาหวาน , ผลไม้ (รวมถึง กล้วย ) พื้นที่ สุขภาพดี ทางเลือก. ข้อยกเว้นประการหนึ่งคือ หากคุณกำลังติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อควบคุม โรคเบาหวาน . แม้แต่น้อย กล้วย มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 22 กรัม ซึ่งอาจมากเกินไปสำหรับแผนอาหารของคุณ