น้ำตาลในผลไม้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ผลไม้ มีใยอาหารสูง และอาหารที่มีไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น เพิ่มน้ำตาลในเลือด ช้ากว่านี้. อาหารทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรต เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและ อาหารบางอย่าง ยก เหล่านี้ ระดับ มากกว่าคนอื่น ที่สุด ผลไม้ มีคะแนน GI ต่ำ แต่แตงและสับปะรดอยู่ในระดับสูง

ในทำนองเดียวกัน ผลไม้อะไรที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น?

กล้วย: แน่นอน ผลไม้ อย่างกล้วย องุ่น เชอรี่ มะม่วง จัดเต็ม ของ คาร์โบไฮเดรตและ น้ำตาล และอาจจะ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อย่างรวดเร็ว. ทั้งหมดนี้คือ ผลไม้ ด้วยดัชนีน้ำตาลสูงซึ่งวัดค่า เพิ่มขึ้นใน NS ระดับน้ำตาลในเลือด หลังจากทานอาหารมื้อพิเศษ อาหาร.

นอกจากนี้ น้ำตาลในผลไม้มีผลเสียต่อคุณหรือไม่? การกิน ทั้งหมด ผลไม้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบริโภคฟรุกโตสมากพอที่จะก่อให้เกิดอันตราย ผลไม้ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ น้ำ และทนต่อการเคี้ยวได้มาก ในขณะที่ การกิน เพิ่มจำนวนมาก น้ำตาล เป็น เป็นอันตรายต่อ คนส่วนใหญ่ใช้ไม่ได้กับ ผลไม้.

ผลไม้อะไรที่ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?

ในขณะที่บางรูปแบบของ ผลไม้ , เหมือนน้ำผลไม้ ได้ ไม่ดีต่อเบาหวาน , ทั้งหมด ผลไม้ เช่น เบอร์รี่ ส้ม แอปริคอต และใช่ แม้แต่แอปเปิ้ล มีประโยชน์ต่อ A1C และสุขภาพโดยรวม ต่อสู้กับการอักเสบ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และอื่นๆ

คนเป็นเบาหวานควรกินองุ่น?

องุ่น : เรสเวอราทรอล สารพฤกษเคมีที่พบใน องุ่น ปรับการตอบสนองของกลูโคสในเลือดโดยส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายหลั่งและใช้อินซูลิน เพราะฉะนั้น องุ่น เป็นทางเลือกที่ดีโดยคำนึงถึงรายละเอียดทางโภชนาการ แอปเปิ้ล: ผู้ป่วยโรคเบาหวานควร รู้สึกอิสระที่จะ กิน แอปเปิ้ล.