สารบัญ:
วีดีโอ: ดูแลกระเพาะและลำไส้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
7 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพลำไส้ของคุณ
- ต่ำกว่า ของคุณ ระดับความเครียด ความเครียดเรื้อรังในระดับสูงนั้นยากต่อ ของคุณ ทั้งตัว รวมทั้ง ลำไส้ของคุณ .
- รับ นอนหลับเพียงพอ.
- กินช้าๆ.
- พักไฮเดรท
- ใช้เวลา พรีไบโอติกหรือโปรไบโอติก
- ตรวจสอบการแพ้อาหาร.
- เปลี่ยน ของคุณ อาหาร.
ในเรื่องนี้เราจะดูแลระบบย่อยอาหารของคุณอย่างไร?
10 เคล็ดลับในการปรับปรุงและรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
- รับทั้งเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้
- จำกัดอาหารที่มีไขมันสูง.
- เลือกเนื้อไม่ติดมัน.
- รวมโปรไบโอติกเข้ากับอาหารของคุณ
- กินตามกำหนด.
- พักไฮเดรท
- ข้ามนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่ คาเฟอีนมากเกินไป และแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในทำนองเดียวกัน ฉันจะทำความสะอาดกระเพาะและลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างไร? น้ำผลไม้จากแอปเปิ้ลและมะนาว
- ใช้น้ำแอปเปิ้ล ½ ถ้วย เติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำขิง 1 ช้อนชา
- ผสมในน้ำอุ่น ½ ถ้วยตวง คุณสามารถดื่มส่วนผสมนี้วันละครั้งเพื่อช่วยล้างพิษในลำไส้และส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงได้อย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นวิธีตามหลักฐาน 11 วิธีในการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณตามธรรมชาติ
- กินอาหารจริง. แบ่งปันบน Pinterest
- รับไฟเบอร์มากมาย เป็นความรู้ทั่วไปที่ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารที่ดี
- เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ
- พักไฮเดรท
- จัดการความเครียดของคุณ
- กินอย่างมีสติ
- เคี้ยวอาหารของคุณ
- รับย้าย.
ระบบย่อยอาหารต้องการการพักผ่อนหรือไม่?
ให้ร่างกายของคุณ พักผ่อน ของเรา ระบบทางเดินอาหาร ยุ่งมากและทำงานหนักซึ่งต้องใช้พลังงานจำนวนมาก อันที่จริง ระบบทางเดินอาหาร ยังสามารถระบายพลังงานที่จำเป็นสำหรับการรักษา การซ่อมแซม และการบำรุงรักษาทั่วไปของร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะให้วันหยุดพักผ่อนเป็นครั้งคราว