ฉันจะปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจของฉันได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

7 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจของคุณ

1. เลิกสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
2. หลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศในร่มและกลางแจ้ง
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มี NS ไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. กิน สุขภาพดี , อาหารที่สมดุล
6. รักษา สุขภาพดี น้ำหนัก.
7. ดู ของคุณ แพทย์ตรวจร่างกายประจำปี

ในทำนองเดียวกัน ฉันจะปรับปรุงปอดโดยธรรมชาติได้อย่างไร?

เพื่อให้ปอดของคุณแข็งแรง ให้ทำดังนี้:

1. หยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองหรือสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม
2. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง.
3. รับการฉีดวัคซีนเช่นวัคซีนไข้หวัดใหญ่และวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม
4. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นซึ่งจะช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง
5. ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร

อาหารอะไรที่ปรับปรุงการทำงานของปอด? อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรง

• น้ำ. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปอดที่แข็งแรง
• ปลาอ้วน. ปลาที่มีไขมันสูงเป็นทางเลือกที่ดีของอาหารสำหรับปอดที่แข็งแรง เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพปอด
• แอปเปิ้ล. แอปเปิ้ลเป็นอาหารสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการปอดที่แข็งแรง
• แอปริคอต
• บร็อคโคลี.
• สัตว์ปีก
• วอลนัท.
• ถั่ว.

เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ความจุของปอดจะเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

หายใจเข้าช้าๆ และ ขยาย ของคุณ ปอด สูงสุด ความจุ . ถือแอร์ไว้ประมาณ 20 วินาทีหรืออะไรที่คุณสบายใจ ขณะนับ ให้วางมือทั้งสองข้างไว้บนสะโพกโดยให้นิ้วหัวแม่มือหันไปข้างหน้าโดยให้นิ้วก้อยแตะหลังเล็กๆ หายใจออกช้าๆ ผ่อนคลายและทำซ้ำอีก 3 ครั้ง

วิตามินอะไรดีสำหรับปอดของคุณ?

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า วิตามิน A, C และ E- NS ที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ACE - ต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันใน ปอด ที่สามารถนำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ วิตามิน , เช่นเดียวกับ วิตามิน D อาจช่วยปรับปรุง ปอด สุขภาพ.