สารบัญ:
วีดีโอ: ไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกป่องหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เหตุผลหนึ่งที่ธัญพืชไม่ขัดสีมีสุขภาพที่ดีคือสูง ไฟเบอร์ เนื้อหา. แต่ ไฟเบอร์ เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันปริมาณของ ไฟเบอร์คุณ กิน สามารถทำให้ แก๊ส, ท้องอืด และอาการท้องผูก การดื่มของเหลวช่วยได้ ไฟเบอร์ เคลื่อนที่ผ่านระบบย่อยอาหารและป้องกัน ท้องอืด และท้องผูก
วิธีนี้บรรเทาอาการท้องอืดได้เร็วอะไร?
เคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้คนกำจัดพุงป่องได้อย่างรวดเร็ว:
- ไปเดินเล่น.
- ลองทำท่าโยคะ.
- ใช้แคปซูลสะระแหน่
- ลองใช้แคปซูลบรรเทาแก๊ส
- ลองนวดหน้าท้อง.
- ใช้น้ำมันหอมระเหย.
- อาบน้ำอุ่น แช่ตัวและผ่อนคลาย
นอกจากนี้ อาหารอะไรที่ทำให้คุณอ้วน?
- ถั่ว. แบ่งปันบน Pinterest
- ถั่ว. ถั่วเลนทิลยังเป็นพืชตระกูลถั่ว
- เครื่องดื่มอัดลม. เครื่องดื่มอัดลมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท้องอืด
- ข้าวสาลี. ข้าวสาลีเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สาเหตุหลักมาจากข้าวสาลีประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่ากลูเตน
- บรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ
- หัวหอม.
- บาร์เล่ย์.
- ไรย์.
หลายคนยังถามอีกว่า ไฟเบอร์มากเกินไปทำให้ท้องอืดได้หรือไม่?
ไฟเบอร์มากเกินไป ในอาหาร อาจทำให้ท้องอืดได้ ก๊าซและอาการท้องผูก บุคคลหนึ่ง สามารถ บรรเทาความรู้สึกไม่สบายนี้ด้วยการเพิ่มปริมาณของเหลว การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงอาหาร ผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจเหล่านี้ของมากเกินไป กระป๋องไฟเบอร์ เกิดขึ้นเมื่อมีคนกินมากกว่า 70 กรัม (g) ของ ไฟเบอร์ วันหนึ่ง.
ดื่มน้ำช่วยเรื่องท้องอืดหรือไม่?
“ถึงแม้ว่ามันอาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ ดื่ม มากกว่า น้ำ เมื่อเก็บ น้ำ , กระป๋องน้ำดื่ม จริงๆแล้ว ช่วยลดพุง . การดื่ม มากมาย น้ำช่วย เพื่อล้างระบบส่วนเกินของเราอย่างเป็นธรรมชาติ น้ำ และโซเดียมที่เราอาจเก็บไว้ได้” ฮาเบอร์กล่าว