สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารมีผลต่อความดันโลหิตหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ทำ สิ่งที่คุณกินเรื่อง? คุณ สามารถส่งผลกระทบ ของคุณ ความดันโลหิต กับ อาหาร . หากคุณมีสูง ความดันโลหิต , คุณ สามารถ ลดระดับลงโดยเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน NS อาหาร แนวทางการหยุด ความดันโลหิตสูง (แดช) อาหารกระป๋อง ลดของคุณ ความดันโลหิต สูงถึง 11 มม. ปรอท
ในทำนองเดียวกัน อาหารอะไรที่ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น?
เกลือแกงอาจเป็นสิ่งที่เรากังวลน้อยที่สุด
- ปลาแช่แข็งและอาหารทะเล. เครดิต: ผู้ดูแลระบบ
- เครดิต: Thinkstock เป็นที่ทราบกันดีว่าโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้
- เกลือทะเล. เครดิต: ผู้ดูแลระบบ
- พิซซ่าและอาหารแปรรูป. เครดิต: Thinkstock
- อาหารและเครื่องดื่มที่กินแล้ว
- ผลิตภัณฑ์นม.
- แซนวิช
- แอลกอฮอล์.
นอกจากนี้การกินลดความดันโลหิต? การกิน อาหารที่อุดมด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และงดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ลดได้ ของคุณ ความดันโลหิต สูงถึง 11 มม. ปรอทถ้าคุณมีสูง ความดันโลหิต . นี้ การกิน แผนเรียกว่าแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุด ความดันโลหิตสูง (DASH) อาหาร.
ต่อมาคำถามคือ อาหารมีผลต่อความดันโลหิตหรือไม่?
แปรรูปแล้ว อาหาร , แอลกอฮอล์, อาหาร มีเกลือในปริมาณที่มากเกินไปและอุดมไปด้วยน้ำตาล อาหาร เช่น เค้ก และเครื่องดื่มรสหวาน มักส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและสุขภาพที่ดี ความดันโลหิต.
ความดันโลหิตสูงสุดในช่วงเวลาใดของวัน
ความดันโลหิต โดยปกติจะลดลงในเวลากลางคืนในขณะที่คุณนอนหลับ ของคุณ ความดันโลหิต เริ่มขึ้นไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะตื่น ของคุณ ความดันโลหิต เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วง วัน มักจะขึ้นในช่วงบ่าย จากนั้นในช่วงบ่ายและเย็น. ของคุณ ความดันโลหิต เริ่มลดลงอีกครั้ง