ความวิตกกังวลทำให้สมาธิยากขึ้นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับคุณ

กลัวความอับอายหรือการตัดสิน สามารถ เป็นปัจจัยสำคัญใน ความวิตกกังวล และสังคม ความวิตกกังวล โดยเฉพาะของคุณ จุดสนใจ จะอยู่ในตัวชี้นำภายในและสิ่งที่ผู้คนจะต้องสามารถเห็นได้ว่าคุณดูกังวลแค่ไหน คุณอาจพบว่ามัน ยากที่จะมีสมาธิ และฟังสิ่งที่ถูกกล่าว

ผู้คนยังถามอีกว่า ความวิตกกังวลส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

ระยะยาว ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญสามารถ สาเหตุของคุณ ให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียด NS เป็นประจำ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลและเครียด ของคุณ น้ำท่วมสมอง ของคุณ ระบบประสาทด้วยฮอร์โมนและสารเคมีที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองต่อ NS ภัยคุกคาม.

ในทำนองเดียวกันคุณโฟกัสอย่างไรเมื่อเครียด? ต่อไปนี้คือหกวิธีที่ฉันรักษาความเครียดให้อยู่ในระดับที่จัดการได้ เพื่อที่ฉันจะได้เป็นตัวของตัวเองที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากที่สุด

1. ฝึกสติและสมาธิ. ข้าพเจ้าปฏิบัติธรรมเป็นประจำมาเกือบ 10 ปีแล้ว
2. เรียกเพื่อน.
3. เลิกทำมัลติทาสกิ้ง
4. เลือกอาหารที่เหมาะสม
5. ออฟไลน์
6. สูญเสียตัวเองในนิยาย

ยิ่งไปกว่านั้น อะไรทำให้ขาดสมาธิได้?

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้หกประการ

• ความเครียด. ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• ขาดการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถรบกวนการทำงานของสมองได้
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังสามารถกระตุ้นสมอง
• อาหาร.
• ยา
• เงื่อนไขทางการแพทย์

เวลามีความวิตกกังวล เรียนอย่างไร?

เคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดการความวิตกกังวล

1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดว่า 'ฉันทำได้'
2. พูดคุยกับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
3. ฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายก่อนที่คุณจะต้องการ
4. มุ่งความสนใจไปที่งาน ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นอาจคิด
5. จำครั้งที่คุณทำได้ดีในอดีต