สารบัญ:
วีดีโอ: ขั้นตอนสุดท้ายในโปรแกรมเปลี่ยนพฤติกรรมคือข้อใด
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
NS ขั้นตอนสุดท้าย กำลังพยายามที่จะ เปลี่ยน , ติดตามการกระทำของคุณ วางแผน และติดตามหลักฐานของ เปลี่ยน . ลองดูที่บทความของเรา พฤติกรรมเปลี่ยน : หลักฐานความก้าวหน้า เรียนรู้เพิ่มเติม!
พูดง่ายๆ ว่า 5 ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคืออะไร?
Prochaska พบว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขาต้องผ่านห้าขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง: ไตร่ตรอง , การไตร่ตรอง , การตระเตรียม , การกระทำ , และ ซ่อมบำรุง . ไตร่ตรองก่อน คือระยะที่ไม่มีเจตนาที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในอนาคตอันใกล้
นอกจากนี้ อะไรคือกุญแจสู่ความสำเร็จของโปรแกรมเปลี่ยนพฤติกรรม? การ์ด
| ระยะ กุญแจสู่โปรแกรมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จคือ | คำจำกัดความ ค. แผนงานที่กำหนดเป้าหมาย |
|---|---|
| ระยะ ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพคือ | คำจำกัดความ C. การระบุพฤติกรรมเป้าหมาย |
| ระยะเวลา สำหรับคนส่วนใหญ่แรงจูงใจจะเพิ่มขึ้นโดย | คำจำกัดความ ง. การมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับพฤติกรรมของปัญหา |
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม 4 ขั้นตอนมีอะไรบ้าง?
4 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
- สังเกตการกระทำของคุณเองและผลกระทบ
- วิเคราะห์สิ่งที่คุณสังเกต
- การวางกลยุทธ์แผนปฏิบัติการ
- การดำเนินการ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมีกี่ขั้นตอน?
หกขั้นตอน