ปัจจัยอะไรที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาพยาบาลอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจจากปัจจัยต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตสูง.
• สูบบุหรี่.
• การใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
• การใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
• ความเครียดทางจิตใจหรือความวิตกกังวล

ในเรื่องนี้มีปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ?

American Heart Association กล่าวว่าปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่:

• อุณหภูมิและความชื้นสูงซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้
• ตำแหน่งของร่างกายในช่วง 20 วินาทีแรกหลังจากยืนขึ้น
• อารมณ์รุนแรง.
• โรคอ้วน
• ยา

ในทำนองเดียวกัน อาหารอะไรลดอัตราการเต้นของหัวใจ? โชคดี, การกิน สุขภาพดีขึ้น อาหาร เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่บุคคลสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคและยืดอายุขัยได้ ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และรายการที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ล้วนเป็นตัวอย่างของ อาหาร นั่น อัตราการเต้นของหัวใจลดลง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม

พูดง่ายๆ ว่าทำไมอัตราการเต้นของหัวใจจึงเพิ่มขึ้นและลดลง

ของคุณ หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพื่อเร่งการไหลเวียนโลหิตและควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า การไหลเวียนของเลือดในส่วนต่อพ่วงของร่างกาย ลดลง . ของคุณ หัวใจ มีงานน้อยไป ทำ และการพักผ่อนของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจ จะ ลด.

ฉันจะลดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างไร

วิธีลดการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหัน ได้แก่:

1. ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ หรือการหายใจแบบมีคำแนะนำ เช่น การหายใจแบบกล่อง
2. ผ่อนคลายและพยายามสงบสติอารมณ์
3. ไปเดินเล่นห่างไกลจากสภาพแวดล้อมในเมือง
4. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำที่ผ่อนคลาย
5. ฝึกยืดเหยียดและผ่อนคลาย เช่น โยคะ