ฉันจะเพิ่มการควบคุมการหายใจได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

เพื่อให้ปอดของคุณแข็งแรง ให้ทำดังนี้:

1. เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองหรือสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม
2. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง.
3. รับวัคซีนเช่น NS วัคซีนไข้หวัดใหญ่และ NS วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม
4. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นซึ่งจะช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างเหมาะสม
5. ทำให้ดีขึ้น คุณภาพอากาศภายในอาคาร

ฉันจะเพิ่มความสามารถในการหายใจได้อย่างไร

หายใจเข้าช้าๆ แล้วขยายปอดเป็น NS ขีดสุด ความจุ . ถือ NS อากาศประมาณ 20 วินาทีหรือสิ่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ ขณะนับ วางมือทั้งสองข้างไว้บนสะโพกโดยให้นิ้วหัวแม่มือหันไปข้างหน้าพร้อมแตะนิ้วก้อย NS หลังของคุณเล็ก หายใจออก NS airslowly ผ่อนคลายและทำซ้ำอีกสามครั้ง

ในทำนองเดียวกัน คุณควบคุมการหายใจไม่ออกได้อย่างไร? วิธีหายใจแบบปากโป้ง:

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่
2. หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกสองครั้งโดยปิดปากของคุณ
3. ห่อริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะผิวปาก
4. หายใจออกช้าๆและเบา ๆ ผ่านริมฝีปากที่ปิดปากของคุณนับสี่

นอกจากนี้ คุณจะเพิ่มระดับออกซิเจนตามธรรมชาติได้อย่างไร

5 เคล็ดลับในการเพิ่มออกซิเจนในเลือดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

1. เมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้เปิดหน้าต่างของคุณ การเข้าถึง freshairis ที่จำเป็นสำหรับการหายใจได้ง่ายขึ้น
2. ปลูกสิ่งที่เป็นสีเขียว แนะนำพืชที่มีชีวิตในบ้านของคุณจะเพิ่มออกซิเจนในร่มที่มีอยู่
3. ออกกำลังกาย.
4. ฝึกสติ.
5. กินอาหารที่สดและอุดมด้วยธาตุเหล็ก

ฉันจะเพิ่มความสามารถในการหายใจสำหรับการร้องเพลงได้อย่างไร

เรียนร้องเพลง: การหายใจ

1. หายใจเข้าลึก ๆ จากปอดส่วนล่างของคุณ - จินตนาการถึงยางรัดรอบเอวของคุณ (กะบังลมของคุณ)
2. หายใจเข้าและพยายามดันวงแหวนออกไปด้านนอก
3. หายใจเข้าทางจมูกและออกทางจมูกและปาก
4. หลีกเลี่ยงการยกไหล่ขณะหายใจเข้า - ให้ผ่อนคลายและได้ระดับ
5. ผ่อนคลาย!