สารบัญ:
วีดีโอ: ตั้งครรภ์ หมอนลิ่ม ควรนอนอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
(นี่คือคำแนะนำ นอน ตำแหน่งสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นเพราะมันให้กระแสเลือดที่ดีที่สุดไปยังมดลูก.) ในตำแหน่งนี้ ลิ่ม ลดความเครียดหลัง คุณยังสามารถวาง a หมอนลิ่ม ข้างหลังคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งไปบนหลังของคุณ หรือใช้ระหว่างเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
นอกจากนี้ นอนตัวตรงขณะตั้งครรภ์ได้มั้ยคะ?
ทั่วไป นอนตั้งครรภ์ ปัญหาและแนวทางแก้ไข เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณ นอน ดีกว่า: คุณไม่ชอบ นอนหลับ อยู่เคียงข้างคุณ อย่างอื่นลอง นอนหลับ ในเก้าอี้เอนกายหรือเก้าอี้นวมที่นุ่มสบาย ถ้าคุณมี เก้าอี้กึ่งนั่ง ตรง ตำแหน่ง.
นอกจากนี้ จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเผลอนอนหงายขณะตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวล ถ้าคุณ ตื่นมา หลังของคุณ . บังเอิญนอนหงายขณะตั้งครรภ์ ไม่ควรก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อ ของคุณ ที่รัก. เมื่อคุณนอนหงายขณะตั้งครรภ์ , ของคุณ หน้าท้องวางอยู่บน ของคุณ ลำไส้และหลอดเลือดที่สำคัญ สิ่งนี้เริ่มอึดอัดมากขึ้นเมื่อ ของคุณ ท้อง - และลูก - เติบโต
รู้ยัง ตั้งครรภ์ได้อย่างไร หลับสบาย ?
7 วิธีในการทำให้นอนหลับสบายขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์
- นอนตะแคง.
- วางหมอนหนึ่งหรือสองใบไว้ระหว่างเข่าที่งอของคุณ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องก่อนเข้านอน
- ประคองหัวเตียงของคุณ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ยืดขาของคุณในเวลากลางคืน
- ฉี่ในวินาทีสุดท้ายก่อนเข้านอน
หญิงตั้งครรภ์ควรนอนกี่ชั่วโมง?
การนอนหลับสำหรับสองคน: การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรใช้จ่ายอย่างน้อย แปดชั่วโมง อยู่บนเตียงทุกคืนเพื่อให้พวกเขานอนหลับได้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง การตั้งครรภ์อาจเป็นประสบการณ์ที่เหน็ดเหนื่อยสำหรับร่างกายของผู้หญิง