สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันสามารถกินอาหารอะไรที่มีอาการแพ้แลคโตส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อะไรไป กิน ถ้าคุณคือ แพ้แลคโตส : กิน อื่น ๆ อาหาร ที่มีแคลเซียมสูง หากคุณกังวลว่าจะได้รับแคลเซียมเพียงพอ ให้ลอง กิน ใบเขียวมากขึ้น ผัก ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว มะเดื่อแห้ง หอยนางรม น้ำผลไม้และซีเรียลเสริมแคลเซียม พิจารณานมถั่วเหลืองและน้ำนมข้าวแทนนมวัว
นอกจากนี้ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาการแพ้แลคโตส?
อย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นมต่อไปนี้ เพราะมีแลคโตส
- ชีสบางชนิด - โดยทั่วไปแล้วชีสที่มีอายุมากจะมีแลคโตสน้อยกว่า ชีสนิ่มและแปรรูปมีแลคโตสในระดับที่สูงกว่า
- บัตเตอร์.
- ชีสสเปรดและอาหารชีส
- คอทเทจและริคอตต้าชีส
- ครีม.
- นมข้นจืด.
- ช็อกโกแลตร้อนผสม
อาจมีคนถามว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณแพ้แลคโตสและกินนม เอามา NS แลคเตส อาหารเสริมเอนไซม์ (เช่น แลคเตด) เมื่อก่อน คุณกินนม สินค้า. เหล่านี้ สามารถ นำมาเป็นหยดหรือเม็ดและเพิ่มโดยตรงไปยัง นม . เมื่อคุณทำ ดื่ม นม หรือ กินแลคโตส -ประกอบด้วยอาหาร, กิน อื่นๆ ที่ไม่ใช่ แลคโตส อาหารมื้อเดียวกันเพื่อชะลอการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงปัญหา
ด้วยวิธีนี้ คุณจะกินอาหารอะไรได้บ้างหากคุณแพ้แลคโตส?
- โยเกิร์ต. คนส่วนใหญ่ที่มีอาการแพ้แลคโตสสามารถกินโยเกิร์ตได้
- คีเฟอร์.
- ชีสอายุ
- ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมแลคเตส
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในปริมาณน้อย
- ผลิตภัณฑ์นมที่รับประทานร่วมกับยาเม็ดแลคเตส
คุณรักษาอาการแพ้แลคโตสอย่างไร?
คุณสามารถทานแลคเตสเม็ดก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มผลิตภัณฑ์นม คุณยังสามารถเติมแลคเตสหยดลงในนมก่อนดื่มได้ แลคเตสสลายตัว แลคโตส ในอาหารและเครื่องดื่มลดโอกาสในการมี อาการแพ้แลคโตส . ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์แลคเตส