สารบัญ:
วีดีโอ: นอนไม่หลับหลังจากย้าย?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หลับ อัมพาต คือ ความรู้สึกมีสติแต่ไม่สามารถ เคลื่อนไหว . เกิดขึ้นเมื่อบุคคลผ่านระหว่างขั้นตอนของความตื่นตัวและ นอน . ในระหว่างช่วงการเปลี่ยนภาพเหล่านี้ คุณอาจไม่สามารถ เคลื่อนไหว หรือพูดไม่กี่วินาทีจนถึงสองสามนาที หลับ อัมพาตอาจมาพร้อมกับผู้อื่น นอน ความผิดปกติเช่นเฉียบ
คล้าย ๆ กัน ถามว่า ขยับตัวทำให้นอนไม่หลับ ได้หรือไม่ ?
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อื่นๆ ย้าย บ้าน สาเหตุ ความเครียด และนอนไม่หลับ ด้วยเหตุผลหลายประการ องค์กรของ ย้ายและ การปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่อาจนำไปสู่ความเครียด และ การอดนอนซึ่ง สามารถทำให้ หลายอารมณ์ และ ปัญหาสุขภาพ.
อาจมีคนถามอีกว่า อะไรเป็นสาเหตุให้นอนเป็นอัมพาต? อัมพาตหลับ มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น ตอนล่าสุดจากไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที ความเครียด เจ็ตแล็ก นอน การกีดกันและโรคตื่นตระหนกอาจ สิ่งกระตุ้น มัน. การไม่สามารถขยับหรือพูดได้เป็นคุณสมบัติที่สำคัญ และอาจมีภาพหลอน
ด้วยวิธีนี้คุณจะหลับในบ้านหลังใหม่ได้อย่างไร?
เป็นไปได้ที่จะบรรลุ sounder นอน โดยการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ของคุณ ที่เห็นได้ชัดเจนในบางครั้ง กุญแจสู่ นอนหลับ กำลังเคลื่อนเตียงของคุณให้ห่างไกลจากเสียงรบกวน "พิจารณาว่าเสียงมาจากไหน จากนั้นย้ายเตียงหรือโซฟาของคุณไปบนผนังฝั่งตรงข้าม" Toth กล่าว
ทำอย่างไรให้หายจากอาการอัมพาตหลับ?
แนวทางสี่ขั้นตอนของเขามีดังต่อไปนี้:
- บอกตัวเองว่าอาการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ ไม่เป็นพิษเป็นภัย และเกิดขึ้นชั่วคราว
- เตือนตัวเองว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว
- จดจ่อกับบางสิ่งนอกเหนือจากการเป็นอัมพาต เช่น นิมิตหรือมนต์ที่มีความสุข
- พยายามผ่อนคลายร่างกายและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวจนกว่าเหตุการณ์จะผ่านไป