จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลอะจังหวะชีวิตของคุณ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

การศึกษาใหม่พบว่าการหยุดชะงักเรื้อรังของหนึ่งใน NS พื้นฐานที่สุด circadian (รายวัน) จังหวะ -- NS รอบกลางวัน/กลางคืน -- นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ความหุนหันพลันแล่น การคิดช้าลง และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมอื่นๆ ในหนู คล้ายกับที่พบในผู้ที่ต้องทำงานเป็นกะหรืออาการเจ็ทแล็ก

คำถามก็คือ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าจังหวะชีวิตของคุณไม่ปกติ?

พูดง่ายๆ ว่า จังหวะชีวิตของคุณ เป็น ของคุณ นาฬิกาภายในของร่างกาย เมื่อจังหวะชีวิตของคุณ ถูกรบกวน ผลกระทบทันทีคือ ของคุณ ระบบการนอน การตื่น และการย่อยอาหารถูกโยนทิ้งไป ปิด ; เพราะขาดวลีที่ดีกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนอึ

ต่อมา คำถามคือ ตารางเวลาการนอนที่เลอะเทอะอาจส่งผลหรือไม่? มีกิจวัตรการนอนไม่ปกติและได้รับปริมาณ นอน จากกลางคืนถึงกลางคืนเชื่อมโยงกับโอกาสที่สูงขึ้นของการมีภาวะเมตาบอลิซึมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของบุคคล ผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานได้พบว่า

ต่อมาอาจมีคนถามว่า อะไรส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณ?

เป็นส่วนหนึ่งของ ของคุณ ไฮโปทาลามัส (ส่วนหนึ่งของ ของคุณ สมอง) ควบคุม จังหวะชีวิตของคุณ . ที่กล่าวว่าข้างนอก ปัจจัย เช่นเดียวกับความสว่างและความมืดก็สามารถส่งผลกระทบต่อมันได้เช่นกัน ในยามราตรีที่มืดมิด ของคุณ ตาส่งสัญญาณให้ NS hypothalamus ว่าถึงเวลาที่จะรู้สึกเหนื่อย

คุณจะแก้ไขความผิดปกติของจังหวะชีวิตได้อย่างไร?

ตัวเลือกการรักษารวมถึง: พฤติกรรมบำบัด เช่น การนอนหลับ-ตื่นให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการงีบหลับ ออกกำลังกายเป็นประจำ และการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน และกิจกรรมกระตุ้นภายในเวลาหลายชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา ความผิดปกติของจังหวะชีวิต.