วีดีโอ: ขนมปังโฮลเกรน Low Glycemic จริงหรือ?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ธัญพืช , ทั้งหมด ข้าวสาลีและผักที่เป็นแป้งมีขนาดกลาง ระดับน้ำตาลในเลือด ดัชนี (ประมาณ 50) เมื่อถึง ขนมปัง เพื่อที่จะยึดติดกับ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ไดเอทต้องเลี่ยงความขาว ขนมปัง ทุกวิถีทางและกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น ขนมปังโฮลเกรน , โดยเฉพาะที่ประกอบด้วยผล ธัญพืช.
คำถามก็คือ ขนมปังโฮลเกรน Low GI หรือไม่?
ตัวอย่างบางส่วนของ GI การให้คะแนนของคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ได้แก่: GI.ต่ำ (น้อยกว่า 55) – ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว ผลไม้ นม พาสต้า เมล็ดพืช ขนมปัง , ข้าวต้มและถั่วเลนทิล ปานกลาง GI (55 ถึง 70) – น้ำส้ม น้ำผึ้ง ข้าวบาสมาติ และโฮลมีล ขนมปัง . สูง GI (มากกว่า 70) – มันฝรั่ง, ขาว ขนมปัง และสั้น- ข้าว ข้าว.
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินขนมปังและมันฝรั่งได้หรือไม่? ในปริมาณที่พอเหมาะ บุคคลที่มี โรคเบาหวาน อาจ กินมันฝรั่ง . ชาวอเมริกัน โรคเบาหวาน สมาคม (ADA)แนะนำ การกิน ผักประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แป้งเป็นสารประกอบเชิงซ้อนคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายย่อยสลายได้นานกว่าน้ำตาลธรรมดา
นอกจากนี้ ธัญพืชชนิดใดที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ?
ไม่บุบสลายมากมาย ธัญพืชมีค่าGI.ต่ำ รวมทั้งข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ คีนัว ผักโขม บัควีท ,ข้าวบางพันธุ์. กลั่น ข้าว อาหารที่มี a GI.ที่ต่ำกว่า ควรรับประทานให้สูงกว่า GI พันธุ์.
ขนมปังชนิดใดที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ?
ที่เป็นที่นิยมมากที่สุด ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารรวมถึงเอเสเคียล 4:9 ขนมปัง ซึ่งมี ระดับน้ำตาลในเลือด ดัชนี 36. มีเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว และไฟเบอร์สูง เอเสเคียล 4:9 ขนมปัง ทำดีที่สุดแล้ว ขนมปัง ในตลาดสำหรับ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหาร.
แนะนำ:
พาสต้าสด Low GI หรือไม่?
ดัชนีน้ำตาลต่ำ พาสต้ามีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำอย่างน่าทึ่ง พาสต้าอยู่ที่ประมาณ 25 ถึง 45 ขึ้นอยู่กับประเภท นั่นอยู่ในช่วงของผลไม้และผัก (ที่ไม่ใช่มันฝรั่ง) มากมาย พาสต้าส่วนใหญ่อยู่ในหมวด 'ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ' สำหรับ South Beach Diet