สารบัญ:
วีดีโอ: คุณทำงานอย่างไร Brachialis ของคุณ?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อตีกล้ามแขนของคุณ:
- ค้อนม้วนงอ (ดีที่สุด)
- หยิกค้อนธรรมดา (ปิดวินาที)
- Reverse-grip barbell หรือ EZ bar curls (ดีมาก)
- ค้อนหยิกด้วย NS เชือกบน NS รอกต่ำ (ใช้เท่าที่จำเป็น)
คำถามก็คือวิดพื้นทำงาน Brachialis หรือไม่?
แบบดั้งเดิม ดัน - โดยทั่วไปแล้วการขึ้นถือเป็นการออกกำลังกายหน้าอก ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเน้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อแขนของคุณ อย่างไรก็ตาม, ดัน - อัพทำ กำหนดเป้าหมาย triceps brachii ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของแขน เช่นเดียวกับคอราโคบราเคียลิส ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่ด้านหน้าแขน วิดพื้น อีกด้วย งาน กล้ามเนื้อแขนของคุณ
อาจมีคนถามอีกว่า bicep curls ใช้งานได้กับ Brachialis หรือไม่? เมื่อใดก็ตามที่คุณ ทำ NS ลูกหนูขด หรือ.ประเภทอื่น curl ออกกำลังกายนะคุณ จะทำงาน NS brachialis.
นอกจากนี้ คุณจะแยก Brachialis ได้อย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดที่จะ แยก brachialis อยู่กับที่ พวกเขาทำงานบนภาพสามมิติมากกว่าการงอแบบไดนามิก ที่กล่าวว่าการม้วนผมแบบหนักและแถวที่หนักจะทำให้แขนของคุณดูดีขึ้นมากกว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด brachialis การแยกตัวเป็นไปได้
คุณรักษากล้ามเนื้อ Brachialis ได้อย่างไร?
การรักษาอาการปวด Brachioradialis
- พักผ่อน. จำกัดการใช้ให้มากที่สุดในช่วง 72 ชั่วโมงหลังเริ่มมีอาการปวด
- น้ำแข็ง. เพื่อจำกัดการอักเสบและบวม คุณควรประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ สองชั่วโมง
- การบีบอัด เพื่อลดอาการบวม ให้ใช้ผ้าพันแผลพันปลายแขนอย่างหลวมๆ
- ระดับความสูง
แนะนำ:
คุณสามารถทำลายกระดูก vomer ของคุณ?
การแตกหักของจมูกคือการแตกหักของกระดูกจมูกอย่างน้อยหนึ่งชิ้นซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บ กะบังแยกด้านซ้ายและด้านขวาของจมูกของคุณ ทำจากกระดูกอ่อนและชิ้นส่วนของกระดูกจมูกอื่นๆ ได้แก่ กระดูกเอทมอยด์ กระดูกโวเมอร์ กระดูกขากรรไกรล่าง และกระดูกเพดานปาก
Brachialis ของคุณอยู่ที่ไหน
กล้ามเนื้อ brachialis อยู่ที่ต้นแขน มันอยู่ใต้กล้ามเนื้อลูกหนู มันทำหน้าที่เป็นสะพานโครงสร้างระหว่างกระดูกต้นแขนซึ่งเป็นกระดูกต้นแขนกับกระดูกท่อนแขนซึ่งเป็นกระดูกปลายแขน
คุณบรรเทาอาการปวด Brachialis ได้อย่างไร?
การรักษาอาการปวด Brachioradialis พักผ่อน จำกัดการใช้ให้มากที่สุดในช่วง 72 ชั่วโมงหลังเริ่มมีอาการปวด น้ำแข็ง. เพื่อจำกัดการอักเสบและบวม คุณควรประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ สองชั่วโมง การบีบอัด เพื่อลดอาการบวม ให้ใช้ผ้าพันแผลพันปลายแขนอย่างหลวมๆ ระดับความสูง
กล้ามเนื้อ Brachialis อยู่ที่ไหน?
กล้ามเนื้อ brachialis เป็นกล้ามเนื้อบริเวณครึ่งล่างของต้นแขน ใต้กล้ามเนื้อลูกหนู โดยเฉพาะกล้ามเนื้อนี้มาจากส่วนหน้าตรงกลางของกระดูกต้นแขน จากตำแหน่งนี้ แขนท่อนบนจะขยายลงมาที่แขนและสอดเข้าไปที่กระบวนการโคโรนอยด์และ tuberosity ของท่อนท่อนปลาย