วีดีโอ: ทำไมกระดูกสะบัก levator ของฉันถึงแน่น?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การนั่งเป็นเวลานานโดยที่อิริยาบถไม่ดีทำให้เครียดและกดดันได้มาก NS กล้ามเนื้อต่างๆใน NS คอและหลัง รวมทั้ง กระดูกสะบัก levator กล้ามเนื้อ. เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดและความกดดันอย่างต่อเนื่องนี้อาจทำให้ระคายเคืองได้ กระดูกสะบัก levator ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดอาการเจ็บ
นอกจากนี้ คุณจะรักษากระดูกสะบัก levator แน่นได้อย่างไร?
นั่งตัวตรงด้วยมือทั้งสองข้าง ยกแขนขวาไปข้างหน้าแล้วเอื้อมมือไปทางด้านหลังโดยจับขวา ใบไหล่ และใช้แรงกดลง (ขั้นตอนนี้หมุน ใบไหล่ ลงซึ่งช่วยให้.ยาวขึ้น levator สะบัก กล้ามเนื้อมากขึ้นก่อนที่จะยืดออก
บางคนอาจถามว่าคุณจะบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างไร? บรรเทาอาการปวดใต้สะบักของคุณ
- พักส่วนบนของคุณจากการทำกิจกรรม หากความเจ็บปวดของคุณแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น งานบ้านหรือออกกำลังกาย ให้พักสักหนึ่งหรือสองวัน
- ใช้น้ำแข็งและ/หรือความร้อน
- ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)
- นวดมันออก
- เยี่ยมชมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ
รู้ยัง กระดูกสะบัก levator คืออะไร?
NS levator สะบัก เป็นกล้ามเนื้อโครงร่างที่ด้านหลังและด้านข้างของคอ ตามชื่อภาษาละติน หน้าที่หลักของมันคือการยก กระดูกสะบัก.
ไหล่ควรอยู่บนหมอนเวลานอนหรือไม่?
ดีที่สุด หมอน สำหรับคนนอนตะแคง หลักการที่ดีคือหูของคุณ ไหล่ และสะโพก ควร ถูกจัดตำแหน่ง ทดสอบความแตกต่าง หมอน จนกว่าคุณจะพบกับความพอดี หากคุณมีขนาดใหญ่ ไหล่ , คุณต้องมีขนาดใหญ่ขึ้น หมอน . NS หมอน ที่สูงหรือแบนเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหลัง คอ และปวดได้ ไหล่.
แนะนำ:
กระดูกสะบัก levator ของคุณอยู่ที่ไหน?
สะบัก Levator กล้ามเนื้อสะบัก levator อยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังของคอ เป็นส่วนประกอบหนึ่งของระบบกล้ามเนื้อของไหล่
ข้อใดต่อไปนี้เป็นการกระทำของกล้ามเนื้อ levator Palpebrae Superioris
กล้ามเนื้อ Levator palpebrae superioris กล้ามเนื้อ Levator ของเปลือกตาบน การแทรก แผ่น Tarsal เปลือกตาบน หลอดเลือดแดง หลอดเลือดแดงจักษุ หลอดเลือดดำตาที่เหนือกว่า เส้นประสาท Oculomotor การกระทำ หด / ยกเปลือกตา