สารบัญ:
วีดีโอ: นมมีค่า GI ต่ำหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ได้คะแนนมาก ต่ำ บน ดัชนีน้ำตาล (15 ถึง 30) แต่ดัชนีอินซูลินสูงมาก (90 ถึง 98) น้ำนม มีน้ำตาลส่วนใหญ่อยู่ในรูปของแลคโตส ผลิตภัณฑ์นม โปรตีน โดยเฉพาะเวย์ มีหน้าที่ในการเพิ่มระดับอินซูลินให้สูงกว่าขนมปังโฮลวีต อันเนื่องมาจากผลกระทบที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้นดัชนีน้ำตาลในนมคืออะไร?
การวัดผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการจัดการกลูโคสได้
| อาหาร | ดัชนีน้ำตาล (กลูโคส = 100) |
|---|---|
| นมไขมันเต็ม | 39 ± 3 |
| นมพร่องมันเนย | 37 ± 4 |
| ไอศครีม | 51 ± 3 |
| โยเกิร์ต ผลไม้ | 41 ± 2 |
นอกจากนี้ นมใช้ได้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่? ที่สุด นม สำหรับคนที่มี โรคเบาหวาน วัวทั้งหมด นม มีคาร์โบไฮเดรด และมีความสำคัญต่อผู้ที่มี โรคเบาหวาน เพื่อพิจารณาปัจจัยนี้ในการนับคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตาม skim นม สามารถเป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตสและชอบทานโค นม.
ในลักษณะนี้ Dairy Low GI คืออะไร?
ผลิตภัณฑ์นม ดี: มากที่สุด นม ผลิตภัณฑ์ทั้งนมและโยเกิร์ต GI.ต่ำ และเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่สำคัญ สำหรับทางเลือก นม ผลิตภัณฑ์เลือกนมถั่วเหลืองที่อุดมด้วยแคลเซียมมากกว่าที่สูงกว่า GI น้ำนมข้าว.
นมชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
มีหลายทางเลือกสำหรับนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีรสชาติสูง
- น้ำนมหญ้าปราศจากไขมันของ Organic Valley
- บลูไดมอนด์ อัลมอนด์ บรีซ นมวานิลลาแบบไม่หวาน
- นมถั่วเหลืองออร์แกนิกไม่หวานของ Silk
- นมแพะไขมันต่ำของ Meyenberg
- นมแฟลกซ์ไม่หวานของ Good Karma
แนะนำ:
ขนมปังข้าวไรย์เบามีค่า GI ต่ำหรือไม่?
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำช่วยรักษาระดับเลือดและอินซูลินให้สมดุลมากกว่าการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสี การผสมผสานของขนมปังเนื้อเบาที่ทำจากแป้งข้าวไรย์ทั้งเมล็ด 100% ซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นพิเศษ ให้คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ความดันโลหิต 113 ต่ำหรือไม่?
การทำความเข้าใจภาวะความดันโลหิตต่ำ หากความดันโลหิตของคุณมีค่าปรอท 120/80 มิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท) หรือต่ำกว่า ถือว่าเป็นเรื่องปกติ โดยทั่วไป หากค่าความดันโลหิตที่อ่านได้ต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท จะถือว่าต่ำผิดปกติและเรียกว่าภาวะขาดออกซิเจน
ไข่มีค่า GI ต่ำหรือไม่?
ไข่มีดัชนีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ จึงไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มได้ ดังนั้นจึงสามารถลดการบริโภคแคลอรี่ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
ข้าวโพดมีค่า GI ต่ำหรือไม่?
ดัชนีน้ำตาลของข้าวโพด อาหารที่มีค่า GI ตั้งแต่ 56 ถึง 69 เป็นอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดปานกลาง อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำมีคะแนนน้อยกว่า 55 อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (70 ขึ้นไป) สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ดัชนีน้ำตาลของข้าวโพดคือ52