คุณรักษา patellar tendinopathy ได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

การรักษา สำหรับ เอ็น patellar มักจะเน้นไปที่การลดความเจ็บปวด บุคคลจะต้องพักบริเวณขาที่ได้รับผลกระทบ ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้น และทานยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ไกลออกไป การรักษา จะขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บ อายุของบุคคล และความกระฉับกระเฉงของพวกเขา

คำถามก็คือ คุณจะแก้ไข patellar tendinopathy ได้อย่างไร?

เทคนิคกายภาพบำบัดที่หลากหลายสามารถช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับ patellar tendinitis ได้ รวมไปถึง:

1. ออกกำลังกายยืด. การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและช่วยยืดหน่วยเอ็นกล้ามเนื้อ
2. การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
3. สายรัดเอ็น Patellar
4. ไอออนโตโฟรีซิส

อาจมีคนถามว่า patellar tendinopathy รักษานานแค่ไหน? สำหรับนักกีฬาบางคน อาการอาจเป็นเรื้อรัง สำหรับคนอื่น ๆ การบำบัดช่วยให้กลับสู่การทำงานและการเล่นกีฬาตามปกติ การฟื้นตัวสำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยอาจใช้เวลา 3 สัปดาห์ ในขณะที่การบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าอาจต้องใช้เวลา 6 ถึง 8 เดือนขึ้นไป

ดังนั้นวิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาเอ็นกล้ามเนื้อ patellar คืออะไร?

1. พักบริเวณที่เจ็บปวดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง
2. ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นครั้งละ 20 นาที บ่อยถึง 2 ครั้งต่อชั่วโมง ในช่วง 72 ชั่วโมงแรก
3. ทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการตึง

patellar tendonitis เคยหายไปหรือไม่?

Patellar tendonitis มักจะเริ่มต้นด้วยความรู้สึกแข็งทื่อใน patellar เส้นเอ็นโดยเฉพาะเมื่อวิ่งลงเนินหรือลงบันได เช่นเดียวกับการบาดเจ็บเอ็นส่วนใหญ่ มันอาจจะ ไปให้พ้น เมื่อคุณอบอุ่นร่างกายแล้ว แต่เมื่ออาการบาดเจ็บแย่ลง มันก็จะเจ็บปวดตลอดการออกกำลังกายของคุณ