วีดีโอ: Biofeedback ลดความเครียดได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
Biofeedback เป็นอย่างไร ทำงาน? ส่วนใหญ่มักจะ, biofeedback ช่วยให้ผู้คนควบคุม ความเครียด ตอบสนองโดยตระหนักว่าเมื่อใดที่กำลังดำเนินอยู่และใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การสร้างภาพ และการทำสมาธิเพื่อทำให้อารมณ์ทางร่างกายสงบลง
ในเรื่องนี้ biofeedback คืออะไรและทำงานอย่างไร?
Biofeedback เป็นเทคนิคกายและใจที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลสะท้อนกลับทางภาพหรือทางหูเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจ ซึ่งอาจรวมถึงการควบคุมโดยสมัครใจ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือด การรับรู้ความเจ็บปวด และความดันโลหิต
ในทำนองเดียวกัน biofeedback ทำงานเพื่อความวิตกกังวลหรือไม่? มีหลักฐานที่ดีว่า biofeedback การบำบัดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียด เพื่อลดทั้งความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัว Biofeedback ดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการปวดหัวเมื่อใช้ร่วมกับยา ความวิตกกังวล . ความวิตกกังวล การบรรเทาทุกข์เป็นหนึ่งในการใช้ทั่วไปของ biofeedback.
ความเครียดและ biofeedback เกี่ยวข้องกันอย่างไร?
ในทางจิตวิทยา นักบำบัดอาจใช้ biofeedback เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมการตอบสนองต่อ ความเครียด . Biofeedback ยังสอนผู้คนถึงวิธีควบคุมการตอบสนองของตนเองใน เครียด สถานการณ์ต่างๆ ที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกควบคุมตนเองและชีวิตได้มากขึ้น และกลับรู้สึกน้อยลง เครียด ออก.
การบำบัดด้วย biofeedback มีประสิทธิภาพเพียงใด?
สถาบันปวดหัวและประสาทวิทยามิชิแกน (MHNI) แนะนำว่า การบำบัดทางชีวภาพ ปรับปรุงอาการของอาการปวดหัวและไมเกรนในผู้ป่วย 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ซึ่งคล้ายกับอัตราความสำเร็จของยา พวกเขาเสนอว่าการรวม biofeedback ด้วยยาอาจเพิ่ม ประสิทธิผล ของทั้งสอง
แนะนำ:
Biofeedback ในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
Biofeedback เป็นเทคนิคทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลตอบรับทางสายตาหรือทางหูเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจ ซึ่งอาจรวมถึงการควบคุมโดยสมัครใจ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือด การรับรู้ความเจ็บปวด และความดันโลหิต
ข้อใดเป็นตัวอย่าง biofeedback
Biofeedback ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับสภาวะที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเครียด ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ความผิดปกติในการเรียนรู้ ความผิดปกติของการกิน ปัสสาวะรดที่นอน และกล้ามเนื้อกระตุก Biofeedback อาจใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจมากมาย รวมถึง: โรคหอบหืด
Biofeedback ได้ผลจริงหรือ?
มีหลักฐานที่ดีว่าการบำบัดด้วย biofeedback สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียด เพื่อลดทั้งความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัว Biofeedback ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการปวดหัวเมื่อรวมกับยา ความวิตกกังวล. การบรรเทาความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในการใช้ biofeedback ที่พบบ่อยที่สุด
การฝึกอบรม biofeedback ปัญหาใดที่อาจเป็นประโยชน์
Biofeedback บางครั้งเรียกว่าการฝึก biofeedback เพื่อช่วยจัดการปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจมากมาย รวมถึง: ความวิตกกังวลหรือความเครียด โรคหอบหืด โรคสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD)